運動を始める前に受けておきたい健康チェック｜五良会クリニック白金高輪

運動を始める前に受けておきたい健康チェック

運動を始める前に受けておきたい健康チェック

医療法人社団五良会｜理事長、竹内内科小児科医院｜院長　五藤良将（内科・日本医師会認定健康スポーツ医）

「健康のために運動を始めよう」と思い立つことは、とても素晴らしい一歩です。一方で、長らく運動から離れていた方や、中高年の方、持病のある方が、いきなり激しい運動を始めるのは、思わぬ体調トラブルのもとになることもあります。安全に運動を続けるための土台づくりとして、まずは自分の体の状態を知っておくことが大切です。

本記事では、運動を始める前に受けておきたい健康チェックの内容と、その意義についてご紹介します。

📋 この記事の内容（クリックで該当箇所へ）

① 運動前の「メディカルチェック」が大切な理由
② どんな項目を確認する？
③ こんな方は特にチェックを
④ 当院でできる健康診断
⑤ チェック後の運動の始め方
⑥ 理事長コメント
⑦ まとめ
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1. 運動前の「メディカルチェック」が大切な理由

血圧や血糖、心臓の状態は、多くの場合自覚症状が乏しいまま進行します。ふだんは何の問題もなく過ごせていても、運動という負荷が加わったときに、隠れていた異常が表面化することがあります。マラソンなどの持久運動中に起こる突然死の背景にも、本人が気づいていなかった心臓の問題が関係していることが知られています。

運動前のメディカルチェックは、こうした「見えないリスク」を事前に把握し、その人に合った安全な運動の範囲を知るための準備です。やみくもに不安になる必要はありませんが、客観的なデータをもとに安心して運動を始められることは、大きなメリットです。

2. どんな項目を確認する？

運動前に確認しておきたい主な項目は次のとおりです。年齢や持病、運動の強度に応じて、必要な検査は変わります。

確認項目	わかること
血圧・脈拍	高血圧や不整脈の有無。運動で注意すべき血圧変動の傾向
心電図	不整脈や心臓の負担のサイン。運動の安全性を見るうえで重要
血液検査	血糖・コレステロール・貧血・肝腎機能など全身の状態
身長・体重・BMI	肥満や体組成の把握。運動・減量計画の土台に
問診・既往歴	持病・常用薬・家族歴など、リスク評価に欠かせない情報

気になる症状がある場合や、強度の高い運動を予定している場合には、より詳しい検査が必要になることもあります。

3. こんな方は特にチェックを

🔎 運動開始前のチェックをおすすめする方

・ 40歳以上で、久しぶりに本格的な運動を始める方
・高血圧・糖尿病・脂質異常症などの生活習慣病がある方
・心臓病や、その家族歴がある方
・マラソン・登山など、負荷の高いイベントを予定している方
・喫煙習慣がある方、肥満が気になる方

ひとつでも当てはまる方は、運動を始める前に一度、体の状態を確認しておくと安心です。

4. 当院でできる健康診断

五良会クリニック白金高輪では、各種健康診断に対応しています。港区の健診の指定医療機関でもあり、お住まいや勤務の状況に応じてご利用いただけます。「運動を始めるにあたって体の状態を確認したい」というご相談にも対応しますので、お気軽にお問い合わせください。

✅ 検査結果は「次の一歩」につながります

健康診断は「受けて終わり」ではありません。結果をもとに、運動の始め方や生活習慣の改善点を一緒に考えることで、はじめて価値が生まれます。気になる結果があれば、そのまま内科でご相談いただけます。

5. チェック後の運動の始め方

体の状態を確認できたら、いよいよ運動のスタートです。大切なのは「いきなり頑張りすぎない」こと。次のステップを意識しましょう。

STEP 1

軽い運動から
ウォーキングなど、無理のない強度で短時間から始めます。

STEP 2

少しずつ増やす
体の反応を見ながら、時間や強度を段階的に上げていきます。

STEP 3

継続を大切に
「ややきつい」程度を目安に、習慣として続けられる範囲で。

とくに夏場は、熱中症や脱水のリスクも加わります。涼しい時間帯を選び、こまめな水分補給を心がけながら、安全第一で進めましょう。

6. 理事長コメント

💬 理事長　五藤良将より

「運動を始めようという気持ちは、健康への何よりの第一歩です。その一歩を安全に踏み出していただくために、まずは体の状態を知ることをおすすめしています。私自身もランナーとして、コンディションを数字で把握しておくことの大切さを実感しています。

当院では健康診断から、その結果を踏まえた運動のアドバイス、生活習慣病の管理までを一貫してサポートしています。『運動を始めたいけれど、自分の体は大丈夫だろうか』という方は、どうぞお気軽にご相談ください。」

7. まとめ

📝 この記事のポイント

✅ 血圧・血糖・心臓の異常は自覚症状が乏しく、運動の負荷で表面化することがあります
✅ 運動前のメディカルチェックは「安全な運動の範囲」を知るための準備です
✅ 血圧・心電図・血液検査・問診などで全身の状態を確認します
✅ 40歳以上・持病あり・心臓病の家族歴・高負荷イベント予定の方は特にチェックを
✅ 結果をもとに、軽い運動から少しずつ。当院は港区健診・各種健診に対応しています