「熱は下がったのに、体が重くて仕事に集中できない」「インフルエンザが治って1週間たつのに、階段で息が切れる」「子どもは元気になったのに、看病していた自分だけ疲れが抜けない」――インフルエンザの流行が続くこの時期、治ったあとのだるさ（倦怠感）についてのご相談が増えています。

結論から申し上げると、インフルエンザのあとのだるさは、多くの場合1〜2週間で少しずつ軽くなります。ただし、米国の前向き研究では発症から4週間たっても約2割の人に倦怠感が残っていたと報告されており、「すぐに元どおり」にならないのは珍しいことではありません。一方で、だるさに動悸・息切れ・胸の痛みが加わる、2〜4週間たってもよくならない、むしろ悪くなるといった場合は、心筋炎、肺炎、貧血、甲状腺の病気、血糖の悪化などが隠れていないか確かめる必要があります。この記事では、白金高輪（港区）の内科の立場から、回復の目安、仕事や運動を再開するタイミング、そして受診が必要なサインを解説します。

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医療法人社団 五良会 理事長　五藤 良将

日本抗加齢医学会専門医・日本糖尿病協会登録医・日本旅行医学会認定医
この記事は五藤良将が執筆・監修し、内容に責任を持っています。

🚨 【東京都】インフルエンザは注意報レベルが続き、回復期の方も増えています

「東京都インフルエンザ情報」第6号（2026年10月16日発行・第41週〔10月5日〜11日〕）によると、都内のインフルエンザの定点当たり報告数は15.88人（前週15.87人、注意報基準10.00人）で、31保健所のうち27保健所が10.00人を上回り、町田市保健所は警報基準（30.00人）も超えました。みなと保健所管内は12.33人です。東京都感染症情報センターの流行状況ページ（2026年10月15日更新）では、今シーズン都内で検出されたウイルス53件のうちA(H1N1)pdm09が52件、A香港型（H3）が1件、B型は0件、学校などの集団感染事例は1,092件、臨時休業は571件にのぼります。8月末に始まった流行で、すでに「治ったあと」の段階にいる方も多くなっています。
出典：東京都感染症情報センター「インフルエンザの流行状況」（2026年10月15日更新）、「東京都インフルエンザ情報」第6号（2026年10月16日発行）。2026年10月22日確認

インフルエンザの高熱は、多くの場合3〜5日ほどで下がります。ところが、熱が下がった時点で体力がすぐに戻るわけではありません。米国疾病予防管理センター（CDC）も、多くの人は数日から2週間未満で回復すると説明していますが、これは「寝込むほどのつらさ」がおさまるまでの目安で、疲れやすさはもう少し尾を引くことがあります。

2026年7月にBMC Infectious Diseases誌に掲載された米国の前向き研究（2024/25シーズンに検査でインフルエンザと確定した成人724人、平均42歳）では、発症初日には約8割が中等度以上の倦怠感を訴え、7日目には中等度以上の倦怠感は約8%まで減りました。それでも4週目の時点で、軽いものも含めると約19%の人に倦怠感が残っていたと報告されています。つまり、「強いだるさ」は1週間ほどで大きく軽くなり、「なんとなく疲れやすい」状態がしばらく尾を引く、というのがよくある経過です。

インフルエンザのあとのだるさには、いくつかの理由が重なっています。

ウイルスと戦うために、体の中では炎症をおこす物質（サイトカイン）が大量に作られます。これが発熱や関節痛、強いだるさの原因です。ウイルスが減って熱が下がっても、炎症の名残りはしばらく続き、疲れやすさや集中しにくさとして感じられます。

数日間ほとんど横になっていると、筋力や心肺の持久力は思った以上に落ちます。特に高齢の方は、インフルエンザをきっかけに歩く量が減り、そのまま足腰が弱ってしまう（フレイルが進む）ことがあるため注意が必要です。

高熱の間は食欲が落ち、汗で水分も失われます。咳で夜に何度も目が覚める、看病で睡眠が削られる、といったことも重なると、回復は遅れます。看病していたご家族のほうが疲れが長引くのは、この理由によることが少なくありません。

感染症のストレスで血糖が上がる（糖尿病の方）、心不全や喘息が悪化する、ウイルス感染のあとに甲状腺に炎症が起こる（亜急性甲状腺炎）など、だるさの裏で別の病気が動き出していることもあります。これが「様子を見てよいだるさ」と「調べるべきだるさ」を分けるポイントです（第4章）。

個人差は大きいものの、一般的な回復の流れを表にまとめました。「この時期にこの状態なら様子を見てよい」「この状態なら相談を」の目安としてお使いください。

「ただの疲れ」と思っていたら別の病気だった、ということもあります。次のような症状がだるさと一緒にあるときは、我慢せずに受診してください。

⚠️ すぐに受診・救急相談（#7119）が必要なサイン

● 胸の痛み・圧迫感、脈が飛ぶ・速い、横になると息苦しい（心筋炎・心膜炎のおそれ）
● 安静にしていても息苦しい、唇が紫色、いったん下がった熱が再び上がり咳や痰が増える（細菌性肺炎のおそれ）
● 意識がもうろうとする、つじつまの合わないことを言う、けいれん
● 水分がとれずほとんど尿が出ない、立ち上がると気を失いそうになる

インフルエンザは、肺炎や脳症のほか心筋炎を起こすことがある感染症です。心筋炎はまれですが、日本循環器学会「2023年改訂版 心筋炎の診断・治療に関するガイドライン」でも、ウイルス感染が主な原因の一つとして挙げられています。「熱が下がってから胸が苦しい」「動悸がする」という場合は、だるさのせいと決めつけず、心電図などで確かめることが大切です。合併症全体についてはインフルエンザの合併症の記事もご覧ください。

CONSULTATION

治ったはずなのにだるい、動悸や息切れがある――一度、原因を確かめませんか

当院では、診察のうえで血液検査（貧血・炎症反応・肝機能・血糖・甲状腺など）や心電図・胸部レントゲンを組み合わせ、長引くだるさの原因を調べます。インフルエンザにかかった時期と、そのときの治療内容（薬の名前など）がわかるとスムーズです。

だるさの原因は、問診と診察だけではわからないことが多くあります。当院では、症状に合わせて次のような流れで確認します。

健診で「貧血」「甲状腺」「血糖」を指摘されたことがある方へ

もともと軽い貧血や血糖の高さを指摘されていた方は、インフルエンザをきっかけにだるさが表に出てくることがあります。最近の健診結果をお持ちいただくと、以前との比較ができて診断に役立ちます。

学校保健安全法施行規則では、インフルエンザの出席停止期間を「発症した後5日を経過し、かつ、解熱した後2日（幼児は3日）を経過するまで」と定めています。発症した日・解熱した日は0日目と数えます。これは「ほかの人にうつさない」ための期間で、出席停止が明けても体力が戻りきっていないことは珍しくありません。体育や部活動は、本人の様子を見ながら段階的に戻しましょう。

大人の出勤停止期間を一律に定めた法律はありません。多くの職場では学校の基準を参考にしています。復帰直後は、残業や出張、長時間の外回りを避け、最初の1週間は「8割の力」で働くつもりでいると、ぶり返しを防ぎやすくなります。咳が残っている間はマスクを着用しましょう。家族や職場での対応は家庭内感染と出勤再開の目安の記事で詳しく解説しています。

熱や筋肉痛などの全身症状がある間の運動は控えてください。発熱中の激しい運動は、心筋炎があった場合に不整脈などの危険を高めるおそれがあるためです。目安は次のとおりです。

⚠️ 心筋炎と診断された場合は別の基準

心筋炎と診断された場合、米国心臓協会・米国心臓病学会（AHA/ACC）の競技参加に関する推奨では、3〜6か月の運動制限と、心機能・血液検査・不整脈の評価が正常化してからの復帰が求められています。運動を再開してよいかは、必ず主治医と相談してください。

今シーズン都内で検出されているウイルスはほとんどがA(H1N1)pdm09ですが、例年は冬から春にかけてA香港型（H3）やB型が流行することもあり、同じシーズンに別の型にもう一度かかることがあります。回復したご本人も、まだかかっていないご家族も、ワクチンでの備えをご検討ください。2026/27シーズンの注射ワクチンは3価（A/H1N1・A/H3N2・B/ビクトリア系統）で、インフルエンザにかかったあとでも、体調が回復していれば接種できます。

VACCINE & FLUMIST

看病で疲れる前に、ご家族のインフルエンザワクチンを

当院では、注射のインフルエンザワクチン（港区の高齢者定期接種を含む）と、経鼻ワクチン「フルミスト点鼻液」（2歳以上19歳未満・1回）の両方を入荷しており、ご予約を受け付けています。注射が苦手なお子さんのご相談もどうぞ。詳しくはフルミストのご案内、フルミスト点鼻の注意点Q&Aをご覧ください。

AUTHOR / SUPERVISOR

医療法人社団 五良会 理事長　五藤 良将（ごとう よしまさ）

• 防衛医科大学校 医学部 卒業（27期）。防衛医科大学校病院、自衛隊中央病院、自衛隊横須賀病院ほかで臨床経験を積む
• 医療法人社団 五良会 理事長／医療法人社団 正友会 理事長／竹内内科小児科医院 院長
• 日本内科学会 認定内科医／日本抗加齢医学会 専門医／日本糖尿病協会 登録医／日本旅行医学会 認定医
• 日本温泉気候物理医学会 温泉療法専門医／日本医師会認定産業医／日本医師会認定健康スポーツ医／難病指定医
• 所属学会：日本内科学会、日本糖尿病学会、日本アレルギー学会、日本東洋医学会、日本リウマチ学会、日本外来小児科学会、日本抗加齢医学会、日本睡眠学会、日本美容内科学会、日本旅行医学会 ほか
• 著書『あぶら落とすスープ』（アスコム）。NHK・TBS・フジテレビ・日本テレビ・テレビ朝日などメディア出演多数

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