「夜中に急に39℃の熱が出た。家には誰もいない」「病院に行くべきか、どうやって行くか、食べ物はどうするか、一人で考えるのがつらい」――単身でお住まいの方が多い白金高輪・港区周辺でも、インフルエンザの流行が続くなか、一人暮らしで発熱した方からのご相談をいただいています。

結論から申し上げると、一人暮らしでインフルエンザが疑われたら、①まず「すぐ救急が必要な状態か」を確認し、②発症から48時間以内を目安に医療機関へ相談、③職場と身近な人に連絡して「定時の安否連絡」を約束し、④水分と解熱剤を手の届くところに置いて休む、この4つが基本です。一人での療養で一番こわいのは、息苦しさや意識の変化、水分がとれない状態に、誰も気づかないことです。この記事では、内科・感染症を担当する理事長の五藤良将が、一人暮らしの方が発熱した日にやること、受診の段取り、自宅療養のコツ、危険なサイン、そして今のうちに準備しておきたい「療養セット」までを整理します。

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医療法人社団 五良会 理事長　五藤 良将

日本抗加齢医学会専門医・日本糖尿病協会登録医・日本旅行医学会認定医
この記事は五藤良将が執筆・監修し、内容に責任を持っています。

🚨 【東京都】インフルエンザの流行が続いています（2026年11月7日確認）

東京都感染症情報センターの流行状況ページ（2026年11月5日更新・第44週〔〜11月1日〕まで）によると、今シーズンに都内で検出されたウイルスは118件のうちAH1pdm09が114件、AH3亜型（A香港型）が4件で、B型の検出はまだありません。学校等の臨時休業は累計915件です。同センターの感染症週報（2026年11月5日発行・第44週）では、都内の定点当たり患者報告数は6.91人（前週8.35人）と減少に転じましたが、みなと保健所（港区）は6.11人で、まだ多くの方がかかっています。
出典：東京都感染症情報センター「インフルエンザの流行状況」（2026年11月5日更新）、「東京都感染症週報 2026年第44週」

インフルエンザは、急な38℃以上の発熱、寒気、頭痛、関節や筋肉の痛み、強いだるさで始まることが多い感染症です。熱が出始めると、思っている以上に体が動かなくなります。動けるうちに、次の4つを済ませておきましょう。

一人暮らしでは「このくらいで病院に行っていいのか」と我慢してしまいがちです。下の表は、米国CDC（疾病対策センター）が示す成人の「緊急受診が必要なサイン」などを参考に、当院で目安としてまとめたものです。診断基準ではありませんので、迷うときは#7119や医療機関にご相談ください。

抗インフルエンザ薬は「48時間以内」がひとつの区切り

タミフル・ゾフルーザ・イナビル・リレンザなどの抗インフルエンザ薬は、発症から48時間以内に使い始めることで、熱や症状が続く期間を短くする効果が確認されています。持病のない若い方では薬を使わずに回復することも多い一方、一人暮らしでは「つらい期間を少しでも短くしたい」「仕事の段取りをつけたい」というご事情もあると思います。使うかどうかは、症状や持病をうかがって医師と一緒に決めましょう。薬の違いはインフルエンザ治療薬5種類の違いで解説しています。

発熱外来のある医療機関では、ほかの患者さんとの接触を減らすため、来院時間や入口を調整していることがあります。予約や電話の際には、いつから何℃の熱があるか、咳・のどの痛みなどの症状、周りにインフルエンザの人がいたか、持病と飲んでいる薬を伝えるとスムーズです。お薬手帳（アプリでも可）もお持ちください。

ふらつきがあるときに自転車や自分で運転する車で移動するのは避けましょう。徒歩やタクシーで移動する場合もマスクを着用し、混雑を避けてください。当院は東京メトロ南北線・都営三田線「白金高輪駅」2番出口から徒歩1分ですが、高熱でつらいときに無理をする必要はありません。歩けないほどつらい、息苦しいといった場合は、#7119に相談するか119番を考えてください。

発熱してすぐの検査では、ウイルス量が少なく陰性になることがあります（詳しくはインフルエンザ検査で陰性なのに熱が続く）。ただし、一人暮らしで動けなくなる前に受診しておく意味もあるため、つらいときは時間を気にせずご相談ください。処方薬は帰りに薬局で受け取ってから帰宅すると、もう一度外出せずに済みます。体調が悪く受け取りが難しい場合は、薬局に受け取り方法を相談してみてください。

FEVER CONSULTATION

一人で熱が出てつらいときは、まずご相談ください

当院の内科では、インフルエンザ・新型コロナの検査に加え、必要に応じて血液検査・胸部の診察を行い、自宅療養でよいか、追加の検査や紹介が必要かを判断します。土・日・祝も10:00〜15:00で診療しています（火曜休診）。発熱のある方は、来院前にWEB予約またはお電話でお知らせください。

高熱と汗で、体の水分は想像以上に失われます。一人だと「起き上がるのがおっくうで飲まない」まま脱水が進むことがあります。枕元に飲み物を置き、目が覚めるたびに数口ずつ飲むのがコツです。食事がとれず汗を多くかいたときは、経口補水液が役に立ちます。糖尿病・腎臓病・心不全などで水分や塩分の制限がある方は、主治医の指示を優先してください。

熱が高い1〜2日は、無理に食べなくてもかまいません。ゼリー飲料、レトルトのおかゆ、うどん、スープなど、調理せずに口にできるものを用意しておくと楽です。買い物に行けないときは、ネットスーパーや宅配サービスの「置き配」を使うと、配達の方と対面せずに受け取れます。

インフルエンザのときの解熱剤は、アセトアミノフェン（カロナールなど）が基本です。一人で療養していると、つらさのあまり処方薬と市販の総合感冒薬を一緒に飲んでしまうことがありますが、市販の総合感冒薬にもアセトアミノフェンや別の解熱鎮痛成分が含まれていることが多く、重複すると飲みすぎになるおそれがあります。飲んだ薬と時刻をスマホのメモに残しておくと、受診時や相談時にも役立ちます。解熱剤の選び方はインフルエンザの解熱剤は何を飲む？をご覧ください。

⚠️ 注意：お酒で「汗をかいて治す」はやめましょう

卵酒などのアルコールは脱水を進め、睡眠の質を下げ、解熱剤との組み合わせで肝臓に負担をかけることがあります。詳しくはインフルエンザのときお酒はいつから飲める？で解説しています。

インフルエンザは多くの場合1週間ほどで回復しますが、肺炎（ウイルス性・細菌性）、心筋炎、脳症などの合併症を起こすことがあります。家族と暮らしていれば「顔色が悪い」「受け答えがおかしい」と周りが気づけますが、一人暮らしではそれができません。

一人でいるときに特に気をつけたいサイン

・横になっていても息が苦しい、話すと息切れする
・胸の痛みや動悸が続く
・水分がとれず、半日以上トイレに行っていない
・強いふらつきで、トイレまで歩くのがやっと
・熱がいったん下がったのに、再び高熱が出て咳や痰が増えた（細菌性肺炎などのサイン）
・ぼんやりして時間の感覚がおかしい、つじつまの合わないことを考えている
参考：米国CDC「Flu Symptoms & Complications」の成人の緊急受診サイン

おすすめしているのは、家族・友人・同僚などのどなたかと「朝と夜にひと言メッセージを送る」と決めておき、返信がなければ電話をしてもらうという約束です。あわせて、スマホを常に充電しておく、119番を呼んだときに救急隊が入れるよう、玄関までの通路を片づけておくことも役立ちます。オートロックのマンションでは、管理会社やコンシェルジュの連絡先を確認しておくと安心です。

インフルエンザにかかったときの異常行動（急に走り出す、窓から外に出ようとするなど）は、治療薬を飲んでいても飲んでいなくても起こりうるもので、10代の未成年者に多く、発熱から2日以内に多く報告されています。厚生労働省は、薬の服用の有無や種類にかかわらず、発熱から少なくとも2日間は、就寝中も含めて一人にしないよう呼びかけています。進学や就職で一人暮らしをしている10代の方は、熱が出た最初の2日間は実家に連絡する、家族や友人に来てもらう、窓や玄関の施錠を確認するなどの対策を考えてください。詳しくはインフルエンザの異常行動｜子ども・10代はいつまで注意？をご覧ください。

熱が出てから買い物に行くのは大変です。元気なうちに、次のものをひとまとめにしておくと安心です。

インフルエンザのウイルスは、熱が下がってもしばらく排出されることがあります。学校については学校保健安全法施行規則で「発症した後5日を経過し、かつ、解熱した後2日（幼児は3日）を経過するまで」が出席停止の期間と定められています。大人の仕事については法律で一律の決まりはありませんが、この基準を目安にしている職場が多いため、勤務先の規定を確認してください。

療養中の買い物は、できるだけ宅配や置き配を利用し、どうしても外出が必要なときはマスクを着用して短時間で済ませましょう。ゴミ出しは、鼻をかんだティッシュなどを袋の口をしっかり縛ってから出すと安心です。症状がどのように経過するかはインフルエンザの症状の経過｜何日で治る？、回復後のだるさについてはインフルエンザ後のだるさはいつまでで解説しています。

一人暮らしの方にとって、インフルエンザにかかることは「看病してくれる人がいない数日間」を意味します。ワクチンは感染を完全に防ぐものではありませんが、発症や重症化のリスクを下げることが期待できます。2026/27シーズンの国内のインフルエンザワクチンは3価（A型2株・B型1株）です。注射のワクチンは接種後およそ2週間で効果が出はじめるとされているため、まだ受けていない方は早めの接種をご検討ください。

また、2歳以上19歳未満の方は、鼻にスプレーする経鼻弱毒生ワクチン「フルミスト点鼻液」（1回接種）も選べます。注射が苦手な高校生・大学生（19歳未満）の方にも選択肢になります。妊娠中の方、免疫を抑える治療を受けている方などは接種できないため、予診でうかがいます。詳しくはフルミストのご案内、接種時期はインフルエンザワクチンの接種時期をご覧ください。

VACCINE CONSULTATION

インフルエンザワクチン（注射・フルミスト）のご予約を受け付けています

当院では、注射のインフルエンザワクチンと、経鼻ワクチン「フルミスト点鼻液」（2歳以上19歳未満・1回）の両方を入荷しています。お仕事帰りの平日夕方（19:00まで）や、土・日・祝（10:00〜15:00）にも接種できます。持病や飲んでいる薬がある方も、予診で状況をうかがったうえで判断しますので、ご相談ください。

AUTHOR / SUPERVISOR

医療法人社団 五良会 理事長　五藤 良将（ごとう よしまさ）

• 防衛医科大学校 医学部 卒業（27期）。防衛医科大学校病院、自衛隊中央病院、自衛隊横須賀病院ほかで臨床経験を積む
• 医療法人社団 五良会 理事長／医療法人社団 正友会 理事長／竹内内科小児科医院 院長
• 日本内科学会 認定内科医／日本抗加齢医学会 専門医／日本糖尿病協会 登録医／日本旅行医学会 認定医
• 日本温泉気候物理医学会 温泉療法専門医／日本医師会認定産業医／日本医師会認定健康スポーツ医／難病指定医
• 所属学会：日本内科学会、日本糖尿病学会、日本アレルギー学会、日本東洋医学会、日本リウマチ学会、日本外来小児科学会、日本抗加齢医学会、日本睡眠学会、日本美容内科学会、日本旅行医学会 ほか
• 著書『あぶら落とすスープ』（アスコム）。NHK・TBS・フジテレビ・日本テレビ・テレビ朝日などメディア出演多数

一人で熱が出て不安なときは、我慢せずにご相談ください。

発熱のある方は、来院前にWEB予約またはお電話でお知らせください。息苦しさ・胸の痛み・意識の変化がある場合は、ためらわず119番へ。